Неге мен тез ашуланамын?
Неге мен тез ашуланамын?

Бейне: Неге мен тез ашуланамын?

Бейне: Неге мен тез ашуланамын?
Бейне: РАЗБИРАЕМ ТРАВМУ РОНАЛДО 2024, Наурыз
Anonim

Қатты ашуланшақтық депрессия сияқты негізгі жағдайдың немесе импульсивті және агрессивті мінез-құлықпен сипатталатын үзіліссіз жарылғыш бұзылыстың (IED) белгісі болуы мүмкін. Егер ашуланшақтық күшейіп кетсе немесе өзіңізге немесе айналаңыздағыларға зиян тигізіп жатса, кәсіби көмек алудың уақыты келді.

Тез ашулануды қалай тоқтатуға болады?

Ашуды басқаруға арналған осы 10 кеңесті қарастыру арқылы бастаңыз

  1. Сөйлемес бұрын ойлан. …
  2. Сабырлы болған соң, ашуыңызды білдіріңіз. …
  3. Жаттығу жасаңыз. …
  4. Күту уақытын алыңыз. …
  5. Ықтимал шешімдерді анықтаңыз. …
  6. «Мен» мәлімдемелерін ұстаныңыз. …
  7. Кек сақтамаңыз. …
  8. Шынықтыру үшін әзіл пайдаланыңыз.

Тез ашулануға не себеп болады?

Ашуды тудыратын көптеген жиі кездесетін себептер бар, мысалы, шыдамды жоғалту, пікіріңіз бен күш-жігеріңіз бағаланбағандай сезіну және әділетсіздік. Ашудың басқа себептеріне жарақаттанған немесе ашуландыратын оқиғаларды есте сақтау және жеке мәселелер туралы алаңдау жатады.

Неге мен себепсіз ашуланамын?

Ашудың жалпы қоздырғыштарына әділетсіздік, стресс, қаржылық мәселелер, отбасылық немесе жеке мәселелер, күйзеліс оқиғалары немесе естімеген немесе бағаланбаған сезім жатады. Кейде аштық, созылмалы ауру, қорқыныш немесе дүрбелең сияқты физиологиялық процестер де ешбір себепсіз ашуды тудыруы мүмкін.

Қысқа мінезді адам өзгере ала ма?

Ашулану адам болмысының әдеттегі бір бөлігі болғанымен, "мүнөзү қысқа" адамдар ашуын басқара алмай қиналады, соның нәтижесінде жиі ашуланады. Сақтандырғыш әрқашан қысқа болса, бұл өзгерте алмайтыныңызды білдірмейді.

Ұсынылған: