Батареялар қыздыра ма?
Батареялар қыздыра ма?

Бейне: Батареялар қыздыра ма?

Бейне: Батареялар қыздыра ма?
Бейне: Три богатыря на дальних берегах | Мультфильм для всей семьи 2024, Наурыз
Anonim

Түртіп алу жаттығулары. Бұл классикалық жаттығу дененің жоғарғы бөлігін, өзегін және бөкселерін жұмыс істейді. Мұны азырақ ету үшін сіз тізеңізде итермелеу жасай аласыз. Қызып болғаннан кейін, төменгі күйде бірнеше секунд кідірту арқылы қиындықты арттыруға болады.

Сізге отжимание үшін қыздыру керек пе?

Кез келген жаттығу алдында бүкіл денеңізді қыздыру керек, бірақ отжиман алдында иықты жылыту міндетті болып табылады - бұл жаттығуды тиімдірек етеді және сізді қорғайды жарақаттан.

Оянғаннан кейін отжимание жасау дұрыс па?

Сондықтан сіз үнемі жаттығу жасамасаңыз немесе серуенге шықпасаңыз да, денеңізді шынықтыру үшін итермелеу жеткілікті. … Күнді бастауға дайын: төсектен тұрғаннан кейін ғанажаттығулар жасау қан ағымыңызды көтереді. Бұл сіздің қуат деңгейіңізді арттырады және таңертең ерте бастауға мүмкіндік береді.

Тәулігіне 100 рет итеру деген не?

100 итермелеу сайысы дәл солай естіледі: қатарынан 100 рет итермелеу жасай алатын деңгейге дейін күш пен төзімділікті арттыруға арналған сынақ Тіпті жүздегені бар Pushups жаттығу бағдарламасы екі айдан аз уақыт ішінде жетуге көмектеседі (және бұл мүлдем тегін).

Тәулігіне неше рет итермелеу керек?

Денеңізге қарсы тұру үшін санды көбейту маңызды. Егер сіз үш ай бойы 20 рет отжимания жасай берсеңіз, бұлшық еттеріңіз тәулігіне 20 рет отжиманиямен таныс болады және өсуді тоқтатады. Ең дұрысы, күн сайын 12 қайталаудан тұратын 3 жиынтық жасап көріңіз Бұл бұлшықет күшін алуға көмектеседі.

Ұсынылған: