2024 Автор: Luke Adderiy | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-10 19:36
Түртіп алу жаттығулары. Бұл классикалық жаттығу дененің жоғарғы бөлігін, өзегін және бөкселерін жұмыс істейді. Мұны азырақ ету үшін сіз тізеңізде итермелеу жасай аласыз. Қызып болғаннан кейін, төменгі күйде бірнеше секунд кідірту арқылы қиындықты арттыруға болады.
Сізге отжимание үшін қыздыру керек пе?
Кез келген жаттығу алдында бүкіл денеңізді қыздыру керек, бірақ отжиман алдында иықты жылыту міндетті болып табылады - бұл жаттығуды тиімдірек етеді және сізді қорғайды жарақаттан.
Оянғаннан кейін отжимание жасау дұрыс па?
Сондықтан сіз үнемі жаттығу жасамасаңыз немесе серуенге шықпасаңыз да, денеңізді шынықтыру үшін итермелеу жеткілікті. … Күнді бастауға дайын: төсектен тұрғаннан кейін ғанажаттығулар жасау қан ағымыңызды көтереді. Бұл сіздің қуат деңгейіңізді арттырады және таңертең ерте бастауға мүмкіндік береді.
Тәулігіне 100 рет итеру деген не?
100 итермелеу сайысы дәл солай естіледі: қатарынан 100 рет итермелеу жасай алатын деңгейге дейін күш пен төзімділікті арттыруға арналған сынақ Тіпті жүздегені бар Pushups жаттығу бағдарламасы екі айдан аз уақыт ішінде жетуге көмектеседі (және бұл мүлдем тегін).
Тәулігіне неше рет итермелеу керек?
Денеңізге қарсы тұру үшін санды көбейту маңызды. Егер сіз үш ай бойы 20 рет отжимания жасай берсеңіз, бұлшық еттеріңіз тәулігіне 20 рет отжиманиямен таныс болады және өсуді тоқтатады. Ең дұрысы, күн сайын 12 қайталаудан тұратын 3 жиынтық жасап көріңіз Бұл бұлшықет күшін алуға көмектеседі.
Ұсынылған:
Кептелуді қыздыра аласыз ба?
Плитада аздап су немесе лимон шырынын қосып, ерігенше және сұйық болғанша қыздырыңыз, содан кейін оны қарапайым торттың немесе чизкейктің үстіне құйыңыз. Сіз кептелісті микротолқынды пеште қыздыра аласыз ба? Микротолқынды пеш шынымен де осындай кептелістің шағын партиясын жасауға тамаша құрал.
Көбікті сүт оны қыздыра ма?
Сүтті қыздырып, көпірткіш сорғыға құйыңыз. Оны тым толық толтырмағаныңызға көз жеткізіңіз, себебі сүт көбіктенген кезде кеңейеді. Тұтқаны шамамен 10-15 секунд бойы жоғары және төмен қарқынды түрде сорыңыз. Ыстық төсемді пайдаланғыңыз келуі мүмкін, себебі көпірткіштің қақпағын төмен ұстап тұру керек, ал сүт оны өте ыстық етеді Жылы сүт көпіреді ме?
Айғыр биені қыздыра ала ма?
Мүлдем - айғыр немесе жылқы биені маусымға «әкеледі» деген үлкен миф. Адамдар фармакологиялық тұрғыдан араласпаса немесе инфекция, тұрақты CL және т.б. біртүрлі болып жатқан жағдайларды қоспағанда, биелер өз істерін жасайды және өз қарқынымен айналысады .
Пашталған жұмыртқаны қыздыра аласыз ба?
Жұмыртқаға қызмет еткіңіз келгенде, табаға суды қайнатыңыз, содан кейін оны оттан алыңыз да, бүктелген жұмыртқаны бірден суға қайта 30-қа дейін қыздырыңыз. 60 секунд немесе қызғанша . Браконьерленген жұмыртқаны микротолқынды пеште қыздыруға бола ма?
Картоп гратинін қайта қыздыра аласыз ба?
КАРТОП АВ ГРАТИН КӘДІСІ пеш - Картопты бөлме температурасына дейін жеткізіңіз. - Пешті 375°F дейін алдын ала қыздырыңыз. - Орташа: Қақпақты алып, фольгамен жабыңыз, содан кейін 15-20 минут немесе қызғанша қыздырыңыз. - Үлкен: Қақпақты алып, фольгамен жабыңыз, содан кейін 20-25 минут немесе қызғанша қайта қыздырыңыз .