Жоғары көтеру керек пе?
Жоғары көтеру керек пе?

Бейне: Жоғары көтеру керек пе?

Бейне: Жоғары көтеру керек пе?
Бейне: Етеккір кезінде бала көтеру мүмкінбе?! 2024, Наурыз
Anonim

Тамаша тартуды қалай жасауға болады

  1. Секіріп, штанганы қолдарыңызды иығыңыздың кеңдігінде және алақаныңызды өзіңізге қаратып ұстаңыз. …
  2. Иықтарыңызды артта ұстаңыз және өзегіңізді бүкіл бойына қатыстырыңыз. …
  3. Иегіңіз жолақтан жоғары болғанша баяу жоғары, содан кейін қолдарыңыз қайтадан созылғанша бірдей баяу төмен қарай жылжытыңыз.

Бір рет көтеру мүмкін емес пе?

Тартуды жасай алмаудың 20 себебі

  1. Сіз арқа жаттығуларын жасап жатқан жоқсыз. Сіздің арқаңыз сәтті көтерілу үшін маңызды. …
  2. Алып қалдыңыз.
  3. Сіз тым турасыз. …
  4. Сізде қолдау жоқ. …
  5. Сіз ілгерілеп жатқан жоқсыз. …
  6. Сіздің негізгі бұлшықеттеріңіз әлсіз. …
  7. Денеден бұрын ақыл-ойыңыз бас тартады. …
  8. Иегіңіз жолақтан шықпай жатыр.

Әйел адам көтере алуы керек пе?

Тіркеуді орта мектептегі спорт залының мұғалімдерінен бастап теңіздегі бұрғылау нұсқаушыларына дейін барлығы фитнесті өлшеу үшін қолданғанымен, шын мәнінде, көптеген фитнес адамдар, әсіресе әйелдер, тіпті біреуін де жасай алмайды. … Теңіз жаяу әскері әскерге шақырылған ер адам кемінде 3 рет тартылу немесе иық көтеру мүмкіндігі болуы керек дейді, бірақ әйелдерден мұны істеу міндетті емес

Орташа адам жоғары көтеруді жасай ала ма?

Ересектер – Ересектерге арналған деректерді алу қиынырақ, бірақ менің зерттеулерім мені келесі қорытындыға әкелді. Ер адамдар кем дегенде 8 рет тартылу жасай алуы керек, ал 13-17 қайталау жарамды және күшті болып саналады. Әйелдер 1-3 рет тартылу арасында орындай алуы керек, ал 5-9 қайталау жарамды және күшті болып саналады.

20 рет тартылу көп пе?

Егер сіз жоғарыда сипаттағандай тартпалар жасасаңыз, 20 қатарынанмақсатына жету үшін тамаша стандарт болады. Жігіттердің басым көпшілігі мұны істей алмайды. Егер сіз 20 қайталауға жетсеңіз, бұл сіздің денеңіздің үстіңгі күшін өзгертуге бейім болады.

Ұсынылған: