Треккинг қаншалықты пайдалы?
Треккинг қаншалықты пайдалы?

Бейне: Треккинг қаншалықты пайдалы?

Бейне: Треккинг қаншалықты пайдалы?
Бейне: pinduoduo трек код алу трекинг тексеру 2024, Наурыз
Anonim

Барлық физикалық жаттығулар сияқты треккинг денсаулыққа пайдалы: сүйектеріңізді дамытады, остеопороз қаупін азайтады, жүрек-қантамырлар мен тыныс алу мүмкіндіктерін арттырады, иммундық жүйені нығайтады, жақсартады бұлшықет сыйымдылығыңыз.

Тауға шығудың және треккингтің денсаулыққа қандай пайдасы бар?

4 Жаяу серуендеудің және ашық ауада жаттығудың денсаулыққа пайдасы

  • Сүйек тығыздығын арттыру. Жаяу серуендеу - бұл салмақты көтеру жаттығуы, бұл сіздің сүйектеріңіз бен бұлшықеттеріңіз ауырлық күшіне қарсы жұмыс істейді. …
  • Ұйқы сапасын жақсартыңыз. …
  • Бақытыңызды арттырыңыз. …
  • Депрессиямен күресу.

Треккингтің жанама әсері қандай?

Ұзақ мерзімді жаяу жүру әдетте тері жарақаттары мен бұлшықеттердің, буындар мен аяқтардың ауырсынуына әкеледі, бұл орталық жүйке жүйесіне (ОЖЖ) дәл емес соматосенсорлық ақпараттың берілуіне әкеледі және диабеттік перифериялық нейропатияда және … кезінде сипатталған әсерге ұқсас, сондай-ақ постуральды бақылауға әсер етеді.

Күн сайын қандай қашықтықты жаяу жүруге болады?

Жаяу серуендеу – денсаулыққа бірқатар пайдасы мен қауіп-қатері аз болатын әсері төмен, орташа қарқынды жаттығулардың бір түрі. Нәтижесінде CDC ересектердің көпшілігіне күніне 10 000 қадам жасауды ұсынады. Көптеген адамдар үшін бұл шамамен 8 километр немесе 5 миль баламасы.

Тым көп жүрсек не болады?

Ерлерге де, әйелдерге де шамадан тыс жаттығу тендинит және стресс сынықтары сияқты шамадан тыс жүктеме жарақаттарының қаупін арттырады. Бұл жарақаттар қайталанатын жарақаттан туындайды. Сіздің иммундық жүйеңіз де зардап шегуі мүмкін. Орташа жаттығулар сіздің иммундық жүйеңізді жақсартса, шамадан тыс жаттығулар оны басуы мүмкін.

Ұсынылған: